股関節の屈曲・伸展、外転・内転に使われる筋肉群

屈曲に必要な筋肉は■大腿四頭筋の中の大腿直筋（骨盤と脛骨（けいこつ：膝から下の太い方の骨）をつなぐ）■腸腰筋（腰椎および腸骨と小転子をつなぐ）などです。
伸展に必要な筋肉は■中殿筋、小殿筋（腸骨と大転子をつなぐ）■ハムストリングス（骨盤と脛骨）などです。

外転に必要な筋肉は■中・小殿筋（腸骨と大転子をつなぐ）など内転に必要な筋肉■内転筋群（主に恥骨と大腿骨をつなぐ）■大殿筋などです。
内転に必要なのは■内転筋群■大殿筋です。筋肉のストレッチを欠かさず行う事で自然に股関節は大きく開くことができるようになります。

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